Programas
Yoga
Público objetivo: El programa «Yoga, Medicina y Salud Integral» se dirige a un público diverso que busca mejorar su bienestar general, prevenir enfermedades crónicas no transmisibles y reducir el estrés. Es adecuado para aquellos con factores de riesgo cardiovascular, personas interesadas en el yoga, individuos dispuestos a aprender y cambiar sus hábitos, y quienes desean una perspectiva integral de la salud. Ofrece una solución completa que combina la Medicina del Estilo de Vida y prácticas de Yoga personalizadas, promoviendo hábitos saludables y mejorando la calidad de vida
Yoga, Medicina y Bienestar
El programa “Yoga, Medicina y Salud Integral” es un programa que combina la Medicina del estilo de Vida y prácticas de Yoga personalizadas, creado para promover hábitos saludables e incorporarlos en la rutina diaria con el objetivo de prevenir, tratar e incluso revertir ciertas enfermedades crónicas no transmisibles, mejorando también la calidad de vida y el bienestar integral.
Mediante este enfoque transdisciplinario, se busca empoderar a las personas en su rol como agente de cambio activo en la adquisición y mantención de su propia salud.
Este programa tiene como objetivo promover factores protectores y disminuir factores de riesgo cardiovasculares de manera de poder prevenir, tratar e incluso revertir ECNT, además de mejorar la calidad de vida y bienestar integral mediante la entrega de herramientas para la autogestión de una vida más saludable.
En general, la actividad física regular es esencial para prevenir y controlar enfermedades cardiovasculares, mejorando la salud del corazón y prolongando la vida.
- =Programa disponible con cobertura de Fonasa y afiliados a Isapre
- =El Programa incluye consultas con médico y nutricionista
- =Incluye la práctica de 3 componentes: Asanas, Pranayama y Dhyanam
- =Duración del Programa: 10 sesiones
- =Programas diseñados por un equipo médico multidisciplinario
- =El programa combina nutrición , evaluaciones y ejercicio
Beneficios del Programa
Este programa tiene como objetivo promover factores protectores y disminuir factores de riesgo cardiovasculares de manera de poder prevenir, tratar e incluso revertir ECNT, además de mejorar la calidad de vida y bienestar integral mediante la entrega de herramientas para la autogestión de una vida más saludable.
Las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) se refiere a un grupo de enfermedades que no se transmiten de persona a persona y presentan una larga duración y una progresión lenta. Estas incluyen cánceres, enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades pulmonares crónicas, entre otras.
En Chile se ha visto un aumento importante en las ECNT, las cuales son causa de un gran número de muertes y discapacidad en nuestro país, generando también altos costos en salud y deterioro de la calidad de vida. Los patrones de estilo de vida no saludables
(potencialmente modificables) están involucrados en la aparición y progresión de estas ECNT y por lo tanto, podrían ser prevenidas mediante la modificación de factores de riesgo comunes como tabaquismo, alimentación no saludable, inactividad física y consumo elevado de alcohol.
Detalles del Programa
- Los planes y programas de nutrición deportiva están disponibles tanto para personas que cuentan con cobertura de Fonasa como para aquellos que están afiliados a una Isapre, ya que pueden ser reembolsables en el sistema de salud privada. (Se sugiere evaluar con el médico si cumple esta condición).
- Cada programa tiene un valor de $490.000 pesos e incluye Clases de yoga personalizadas, (máximo 2 personas), con una médica certificada en clases de Yoga, consulta con un nutricionista las que se realizan en 10 sesiones a lo largo de 8 semanas.
- El programa está diseñado por un equipo multidisciplinario que incluye médicos, nutricionistas y una medica certificada en la práctica de Yoga, asegurando una atención integral y personalizada.
- El enfoque del programas se basa en Secuencias de Yoga personalizadas, pautas de nutrición e toma de Impedanciometría.
- Duración y distribución de la clase de Yoga:
Las clases tienen una duración de una hora. Este tiempo es distribuido de la siguiente
manera:
Inicio de la clase (5 minutos): Meditación inicial
Trabajo de asanas o posturas (40 minutos)
Relajación final en savasana (5 minutos)
Técnica de pranayama o respiración consciente (5 minutos)
Práctica de meditación y cierre de la clase (5 minutos)
Publico Objetivo
El programa «Yoga, Medicina y Salud Integral» se dirige a un público diverso que busca mejorar su bienestar general, prevenir enfermedades crónicas no transmisibles y reducir el estrés. Es adecuado para aquellos con factores de riesgo cardiovascular, personas interesadas en el yoga, individuos dispuestos a aprender y cambiar sus hábitos, y quienes desean una perspectiva integral de la salud. Ofrece una solución completa que combina la Medicina del Estilo de Vida y prácticas de Yoga personalizadas, promoviendo hábitos saludables y mejorando la calidad de vida
Metodología de las clases de Yoga
Las clases se impartirán bajo la línea del Ha-Tha Yoga, el cualbusca el equilibrio dinámicoentre los opuestos, por ejemplo entre tensión y relajación, frio y calor, trabajo muscular y
flexibilidad.
El Yoga se ajusta al practicante y no el practicante al Yoga, por lo que todo practicante es bien recibido, sin importar el nivel de conocimiento, habilidades y destrezas.
Se trabaja en 3 componentes importantes:
1. Asanas:
Es la práctica de posturas físicas. La secuencia se realizará según de las necesidades y objetivos de cada practicante. Todas las asanas tienen beneficios propios.
Algunos beneficios que tienen en general son:
– Mejora la flexibilidad de la musculatura permitiendo un rango más amplio de movimientos
– Trabaja tanto sobre musculatura agonista como antagonista
– Aumenta la fuerza y el tono muscular
– Mejora la salud de las articulaciones
– Mejora la concentración y habilidad de permanencia
– Mejora el equilibrio y la postura
– Mejora el movimiento intestinal
– Alivia dolores
– Favorece el retorno venoso y mejora la circulación sanguínea
– Mejora la destreza
2. Pranayama:
Esta técnica es considerada como la expansión de la energía universal que recorre el cuerpo humano. “Prana” es un término sánscrito que significa vida y energía. Por tanto, pranayama se constituye por técnicas de respiración que regulan la energía que recorre nuestro cuerpo. La respiración que se realiza en el deporte y otras actividades físicas, es pasiva y guiada por la actividad como consecuencia del aumento de la demanda de oxígeno, y compensa con una mayor frecuencia respiratoria y cardiaca. En la práctica de
pranayama, la respiración es activa y consciente, y se practica en un ambiente de relajación física y mental por lo que no hay necesidad de compensar demandas biofísicas, manteniendo estable la frecuencia cardiaca y logrando mejorar la capacidad respiratoria.
Existen diferentes técnicas con distintos ritmos de respiración. Algunos de los beneficios generales son:
– Aumento de la capacidad respiratoria
– Mayor oxigenación de los tejidos
– Relajación mental y corporal
– Reduce la ansiedad
3. Dhyanam:
Es la práctica de meditación. En esta, el practicante busca la calma y la visualización clara de sus inquietudes, que vienen a él cuando la mente y los sentidos están quietos y calmos. Algunos beneficios son:
– Calma y despeja la mente, predisponiéndo para una mejor incorporación de conocimientos nuevos
– Alivia el estrés
– Promueve el autocuidado y autoconocimiento
– Mejora la autoestima
– Mejora la concentración
– Mejora la memoria
– Mejora la atención
– Trabaja la perseverancia