Federico Fader, M.Sc.
Miembro del equipo SuizMED
En el umbral de un nuevo año, es casi instintivo sumergirse en una reflexión introspectiva sobre los logros pasados y abrirse a la posibilidad de establecer nuevas metas y objetivos.
Como miembro del destacado equipo interdisciplinario de la clínica SuizMED, especializado en el ámbito del entrenamiento, he destilado tres puntos cruciales que se revelarán como guías fundamentales, ya sea que te encuentres inmerso en esta tarea o estés considerando iniciar un programa de entrenamiento.
1. Un objetivo es una dirección, no un destino.
La filosofía de considerar el objetivo como una dirección va más allá del simple destino.
Enfocarse en el proceso diario crea oportunidades para alcanzar pequeñas victorias, marcando hitos hacia el dominio y la maestría. Este enfoque no solo estimula el progreso, sino que también tiene un impacto neuroquímico profundo, preparándote para persistir a lo largo del tiempo.
El establecimiento de metas y objetivos se revela como una poderosa herramienta para aumentar la participación en el entrenamiento. Este proceso implica cambios de conducta a
través de valores progresivos de éxito, estableciendo metas que actúan como baremos para el éxito a largo plazo. La sensación de maestría y éxito impulsa el compromiso y mantiene una actitud positiva hacia el entrenamiento, la nutrición y el descanso.
No te juzgues en relación con los demás. Júzgate a ti mismo contra versiones anteriores de ti mismo y el esfuerzo que estás haciendo en el momento presente. Esta es una de las formas de competencia más sanas que existen.
2. ¿Cómo empezar a entrenar y no abandonar en el Intento?
Si estás comenzando programas de entrenamiento sin continuidad, aquí hay buenas noticias: dentro de ti reside un deportista. Te guiaremos para que te conviertas en él. Evitar poner los resultados primero y centrarse en el proceso es clave. Definir en quién deseas convertirte es más poderoso que perseguir resultados específicos. Se trata de forjar hábitos que te acerquen
a la persona saludable, al deportista, al corredor o al ciclista que aspiras ser.
Hábitos:
La formación y el abandono de hábitos son esenciales en tu viaje de mejora personal. James Clear, en su libro ;Hábitos Atómicos ; establece cuatro pasos fundamentales: señal, deseo, respuesta y recompensa. Identificar estos hábitos y sus pasos es un comienzo sólido.
Sin excusas:
La falta de disciplina se manifiesta a través de excusas. Si tienes tiempo para actividades menos productivas, también tienes tiempo para entrenar. Adoptar hábitos saludables, desde elegir un menú hasta mantener una agenda ordenada, es esencial.
Metas realistas:
Muchos idealizan dedicar una hora diaria al entrenamiento, pero la realidad de la vida cotidiana a menudo interviene. Enfócate en unidades de tiempo alcanzables, ajustando tus expectativas según lo que puedas lograr actualmente. La consistencia en el tiempo es clave.
Planificación y descanso:
Planificar y respetar el descanso es crucial, independientemente de tu nivel de rendimiento actual. El descanso favorece las adaptaciones al entrenamiento y contribuye al rendimiento a
largo plazo.
Al alcanzar metas realistas, tus hábitos se convertirán en la base sólida del deportista que estás destinado a ser.
3. ¿Sigues esperando el momento ideal para entrenar?
Después de más de dos décadas asesorando a deportistas, quiero compartirte una verdad fundamental: la búsqueda del momento ideal es, en gran medida, una ilusión.
La consistencia supera a la perfección en la planificación, y la adaptabilidad es clave. En lugar de angustiarte por posibles cambios en tu agenda, céntrate en la acción constante.
La realidad es que la cantidad de tiempo que has estado desarrollando un hábito no es tan crucial como el número de veces que lo has llevado a cabo. La consistencia diaria acumulada crea resultados significativos. Enfócate en la práctica cotidiana y mantén tu motivación centrada en la búsqueda de soluciones en lugar de excusas.
Recuerda, un objetivo es una dirección, no un destino. Mantente enfocado en el proceso y en la acción diaria, comprometiéndote con tu transformación personal. En lugar de esperar el
momento ideal, haz que cada momento cuente. Despierta tu potencial y avanza hacia una transformación sostenible.
La verdadera magia radica en el compromiso continuo con tus
metas, día tras día.
Al cerrar este capítulo introspectivo, te invito a que te sumerjas en la práctica diaria con un
renovado sentido de propósito y determinación.¡Despierta tu potencial y avanza hacia un año
lleno de logros deportivos!¡Tú eres la fuerza motriz de tu propia transformación!
Lecturas sugeridas:
Fader, F. (2022, September 22). ¿Sigues esperando el momento ideal para entrenar?
Federico Fader. https://federicofader.com/momento-ideal-para-entrenar/
Fader, F. (2022, September 23). Un objetivo es una dirección, no un destino.
Federico Fader. https://federicofader.com/un-objetivo-es-una-direccion/
Fader, F. (2023, June 16). ¿Cómo empezar a entrenar y no abandonar en el intento?
Federico Fader. https://federicofader.com/como-empezar-a-entrenar/